Как занятия со слишком большим весом могут навредить вам?
Конечно, хотелось бы приобрести идеальное телосложение после первого посещения спортзала, но проблема в том, что наш организм не может реализовать вашу мечту таким способом, для того, чтобы добиться хороших результатов, приходится долго и упорно работать. При этом, не нужно забывать, что ваш организм – это не кибернетический механизм, в случае чего вы с легкостью можете повредить его, тот же большой вес представляет собой большую опасность, давайте рассмотрим это более подробно, а вы можете заглянуть на страницу VK Счастливое поколение и обсудить все интересующие вас вопросы.
Как правильно работать с железом?
Нужно понимать, что упражнения с железом не позволяют приобрести рельефность мышц, такие занятия увеличивают лишь их объем, что также является важным для любого спортсмена. Но, если вы уже имеете более-менее сформированные мышцы, то вам нужно прибегнуть к упражнениям, ориентированным на так называемую «сушку». Обычно они представляют собой упражнения с малым весом или же собственным телом, которые повторяются большое количество раз.
Если же вам нужно увеличить свой объем и нарастить мышечную массу, тогда нужно придерживаться нескольким простым правилам:
- Первые свои походы в тренажерный зал начинайте с малого веса;
- Старайтесь потреблять в пищу только качественную еду, богатую белком и углеводами, а также другими витаминами;
- Давайте организму время на отдых, обычно 2-3 занятий в неделю хватает для того, чтобы уже через несколько месяцев изменить свое тело в лучшую сторону.
Что будет, если вы начнете со слишком большого веса?
Если вам все-таки хочется показать свою силу и сразу же взять с первого раза 80 и больше килограмм в жиме лежа, тогда вас ожидает один из нескольких сценариев:
- Мышечная боль в течение нескольких дней, недель из-за того, что мышцы попросту не привыкли к таким нагрузкам;
- Вывих сустава, кости, повреждение этих частей тела, после вам придется восстанавливаться большой период времени;
- Разрыв мышцы, что весьма опасно и болезненно, обычно после такой травмы спортсмены не возвращаются к бодибилдингу;
- Если речь идет не о жиме лежа, а, например, о приседаниях, то неправильно проведенное упражнение и вовсе может серьезно нарушить вашу жизнь, поскольку смещение позвоночных дисков – это опасная травма.
В итоге, старайтесь делать упражнения максимально точно и правильно, не прибегайте к рывкам, ведь лучший результат будет, если вы будете делать все медленно. Как гласит известная поговора: «тише едешь – дальше будешь».