Здоровый сон – здоровое тело

К сожалению, многие люди недооценивают пользу сна, а ведь именно благодаря сну наш организм восстанавливается, в мозгу происходит сортировка всей полученной за день информации, а не нужные данные удаляются, чтобы освободить место для того, что мы узнаем на следующий день. Конечно, все это происходит намного сложнее, чем мы объяснили, но не суть, поскольку в нашей сегодняшней статье вы узнаете, почему нам важно хорошо высыпаться и что нужно сделать для того, чтобы наш сон был крепкий и эффективный.

Сон и мыслительные процессы

Уже довольно давно доказано, что не высыпавшейся человек становится заметно тупее, чем тот, кто хорошо поспал. Дело в том, что наш мозг не получает достаточного отдыха и вместо того, чтобы продолжать поглощать информацию, он попросту перегружается всем, что к нему попадает. Именно по этой причине если вы плохо поспали или ваш сон имел слишком малую продолжительность, то может наблюдаться заметное снижение умственных способностей, концентрация, интеллект и все мыслительные процессы.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш мозг показывал хорошие результаты, а также вас периодически посещали гениальные идеи, тогда вам нужно заняться тем, чтобы улучшить свой сон.

Сон и физическая активность

Если вы недостаточно хорошо поспали или же, опять, ваш сон не имел нужную продолжительность, тогда это скажется и на работе тела: ваши движения будут не столь точным, также будет нарушена ваша координация. Правда, в ответе за все это не столько мышцы, сколько мозг, который, само собой, управляет всеми процессами в нашем теле.

В итоге, если вы не выспались, можете не сомневаться, что любая физическая активность в этом случае – это плохая мысль, поскольку вы не только можете навредить себе, но и другим людям, например, если являетесь водителем-дальнобойщиком.

Как нужно правильно спать?

Главное для сна – это режим и периодичность. Рекомендуется в течение 1-2 недель ложиться спать в одно и тоже время, так же, как и просыпаться. Уже через этот период времени, а то и быстрее, ваш организм приучиться к такому режиму, и вы сможете забыть о будильники, поскольку вечером в положенное для сна время вы будете чувствовать сонливость, а с самого утра, когда должен был звонить будильник – бодрость.

Через 2-3 месяца следованию такому режиму вы почувствуете невероятный прилив сил, ваш мозг будет работать на полную мощность, одаривать вас постоянными идеями. Вы будете быстро засыпать, а просыпаться бодрым.