Вред и польза креатина
Креатин представляет собой натуральное вещество, которое содержится в мышцах и является необходимым для энергетического обмена. Креатин можно получить из рыбы и мясо, однако дабы насытить организм суточной нормой придется съесть несколько килограммов этих продуктов.
Сделать это невозможно, поэтому можно отдать предпочтение пищевой добавке. Данный вид питания производиться специально для спортсменов, но иногда применяется и теми, кто не связан со спортом. С момента появления креатина на рынке спортивного питания все время ведутся споры о его пользе и негативном воздействии. В данной статье мы постараемся помочь вам разобраться с этим вопросом.
Положительные качества
Основным свойством креатина является улучшение кратковременных силовых показателей. Он актуален для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, велоспринтом, командными видами спорта и т.д. Данное вещество снабжает организм дополнительной энергией, а также повышает выносливость. Для атлетов оно необходимо, так как позволяет быстро наращивать мышцы и силу.
Креатин также важен для вегетарианцев, так как они не употребляют мясо, до креатиновые добавки станут хорошим вариантом. Креатиновые добавки также могут блокировать результаты возрастных изменений у людей пожилого возраста, которые вызывают хроническое переутомление и снижение силы.
К основным полезный свойствам следует отнести:
- Повышение выносливости и силы в процессе интенсивных тренировок.
- Ускоренный процесс развития мышечной массы.
- Быстрое восстановление мышц.
- Увеличение округлости и рельефности мышц.
- Предотвращение атрофии мышечной системы.
- Нейтрализация молочной кислоты в мышцах.
- Защита ЦНС во время недостатка кислорода.
Негативные качества
Большое количество исследований ученых доказали, что креатин является вполне безопасной добавкой и её вред может проявиться только в виде побочных эффектах.
- Обезвоживание организма. Данная проблема легко решается при употреблении большего количества воды.
- Нарушения работы пищеварительной системы.
- Появление прыщей.
Касательно популярных утверждений по поводу негативного воздействия креатина на потенцию, привыкания и бесплодия – все эти утверждения являются ложными.