Упражнения для осанки детей
Часто родители недопонимают, что причиной заболевания взрослого есть детская неправильная осанка. Сутулая спина – это не только неприглядно, но и при этом емкость легких уменьшена, работа сердца затруднена. Эти проблемы возрастут, и не к пожилому возрасту, а намного раньше.
С возрастом это не проходит. Родители, занимайтесь осанкой ребенка!
В этой статье мы приведем ряд упражнений, которые порекомендовал детский врач, выполняйте их вместе с ребенком, пусть это будет как соревнование, чтобы ему было интересно и не надоело.
Итак, упражнения для спины.
Прижимаемся к стене таким образом, чтобы пятки, ягодицы, спина, затылок были как одна вертикальная линия. В процессе выполнения упражнения следим за сохранением принятого положения тела.
— делаем два шага вперед, шаг вправо и шаг влево. Становимся в первоначальное положение, проверяем, чтобы спина не сгорбилась.
— присели и встали, не отрывая от стены ягодицы и спину. Поначалу трудновато.
— прижимаемся к стене, ноги сгибаем в коленях, поочередно, и прижимаем к туловищу руками. Спину от стены не отрываем.
Упражнения для головы.
Держим голову прямо, все время.
Голова опущена – это впалая грудь, согнутый позвоночник и плечевой пояс с расслабленными мышцами.
— Становимся у стены так же, как описано выше, только книга на голове. Держа спину прямой, проходимся обычным шагом к стене напротив, вокруг стола. Занимаем первоначальное положение. Книга не должна падать ни разу.
— Отошли от стены на пару шагов, спина ровная, садимся, скрещиваем ноги по-турецки. После опускаемся на колени, сидим пару секунд на коленках, поднимаемся и возвращаемся в первоначальное положение. Помним о книге, падать она не должна.
— Ставим перед собой скамейку и отойдя с положения у стены, становимся на нее, затем сходим. Повторяем несколько раз, ноги меняем.
Упражнения против сутулости.
— Становимся прямо. Ноги ставим на ширину плеч. Ладони ложем на лопатки таким образом, чтобы локти располагались выше плеч, как крылья, которые отводим назад таким образом, чтобы произошло соприкасфание лопаток.
— Сцепляем за спиной кисти рук, делаем замок. Правая рука – над лопатками сверху, левая –снизу. Меняем несколько раз положение рук.
Младшим школьникам данные упражнения повторять начиная с 8 раз, увеличивая постепенно до 30 раз. При этом до усталости ребенка не доводите.