Травма после тренировки, как решить данную проблему?

К сожалению, любые физические упражнения связаны с травмоопасностью, поэтому нет ничего странного в том, что у вас после тренировки что-то начинает болеть. Но, как быть в этом случае, что нужно делать, чтобы травма не превратилась в серьезную проблему? Сегодня мы постараемся дать ценные советы новичкам-спортсменам, которым «посчастливилось» получить травму после тренировки.

Травма или обычная мышечная боль?

В принципе, мышечная боль, которая возникает после тренировок – это тоже своеобразная травма, лишь дело в том, что она не представляет никакой опасности для организма, ну разве что дискомфорт, а уже через несколько дней все пройдет. Такие травмы являются обязательными для организма, если подразумевает рост мышечных волокон, причем, подобное может возникать как при занятии с железом, так и через банальные отжимания от пола, если вы попросту не привыкли к физическим нагрузкам.

Что делать, если боль проявляет себя даже через неделю?

В этом случае, скорей всего, имеются отличительные от мышечного роста, повреждения, они могут задевать как саму мышцу (растяжение вплоть до разрыва), так и суставы, связки, которые также подвергаются серьезной нагрузке во время тренировки. Если у вас произошло что-то подобное, тогда мы настоятельно рекомендуем либо обратиться к врачу, либо же заниматься самолечением с помощью мазей и крепов, купленных в аптеке, благо, существует много различных фармакологических средств, улучшающих регенерацию организма. Что нельзя делать – так это продолжать тренировки, поскольку они будут не только неприятными и болезненными, но и бесполезными.

Как уменьшить вероятность появления травм?

На самом деле, все довольно просто: техника безопасности. Например, если вы работаете со штангой и выполняете приседания, тогда обязательно не забудьте специальный пояс, который будет поддерживать вас и защитит позвоночник от повреждений. Тоже самое можно сказать и о специальных повязках на ноги и запястья, они позволят вам выполнять упражнения более безопасно.

Также не забывайте придерживаться одного простого правила: если вас что-то болит или вы плохо себя чувствуете, лучше отменить предстоящую тренировку, нежели после мучиться и еще сильнее ухудшить свое здоровье.