Суточная диета как разгрузочный день
В настоящее время очень популярно и модно быть на диете. Диеты легко покоряют умы женщин разных возрастов, становятся неотъемлемой слагаемой их частной жизни, здоровья и красоты.
Легкой альтернативой многим диетам — разгрузочный день. И если он еще не занял место в вашем режиме, значит, вы просто имеете недостаточно информации о разгрузочных днях. Так вот, начнем знакомиться о преимуществах краткосрочных диет, что так прельщает многих представительниц женского пола. О преимуществах:
— пищевая разгрузка непродолжительна – всего в течении одного дня,
— дает невероятное чувство легкости, прекрасно чистит кишечник,
— вес понижается умеренно,
— не требует дополнительных затрат.
Исходя из вышесказанного, отказываться от однодневной разгрузки беспочвенно.
Как и каждая диета, она тоже имеет свое меню и определенный график. А ответственное отношение и выполнение рекомендаций, о которых мы сейчас поговорим, покажет свой результат, к чему все и стремятся.
Общая тенденция присуща разгрузочным дням, что так многообразны.
Меню разгрузочного дня будет состоять в зависимости от вкусового предпочтения, финансовой возможности и состояния здоровья. Если проблемы с желудком – кефирная и яблочная однодневка отпадает. Надо обращаться к продуктам, которые не раздражают слизистую желудка; — арбузу, картофелю, огурцу, морковке, крупе, молоку и другим аналогичным продуктам. Суть разгрузочного дня в том, что она одинакова, то есть независимо от основы-продукта в течении дня, употребляется только один вид продукта и пьются малокалорийные напитки. Периодичность однодневной диеты – в неделю один или два раза. Чаще не надо, может возникнуть дефицит микроэлементов и витаминов. И если неправильно применить подобный вид разгрузки, он может сработать как стресс организму и привести к негативным последствиям для здоровья.
Конечно же, есть ограничения на потребление продуктов разгрузочного дня. Кефир – 1,5 л, яблоки – 1,5 кг, гречка – 0,5 кг и так далее. Если это шоколадное питание (горький шоколад) – максимум 1,5 плитки с чаем без сахара в день. Объем потребляемого продукта разделяется на порции таким образом, чтобы это был пятиразовый прием пищи с равным интервалом.
Особый акцент на потребление жидкости. Дополнением к кофе, чаю и минеральной воде будет питьевая вода в количестве минимум 2 литра, предназначенная для очищения организма, усмирения аппетита, улучшения пищеварительного процесса и налаживания водно-солевого обмена веществ.
Кстати, врачами-диетологами настоятельно рекомендуется выпивать это количество воды каждый день, помимо разгрузочных.
И еще, прислушайтесь к хорошему совету. Позитив – это ваш первый помощник и друг, на позитивной ноте время без любимых вкусностей пролетит незаметно, и вы с легкостью перенесете разгрузочный день. Хорошее расположение духа положительно воздействует при излечении болезней, человек становится оптимистичней и счастливей. Тяжелые мысли в сторону, и фигура станет стройнее, а здоровье улучшится.