Советы как не соблазниться на вредную еду

Этот вопрос насущен для каждого, кто работает над своим избыточным весом, заботится о состоянии здоровья и просто желает быть всегда в отличной форме. Естественно, это далеко не просто. Но контролировать себя надо всегда, даже если вкусности на каждом шагу призывают и поют съесть себя.

Не поддаваться провокациям.

Диетологи утверждают, что только в первые дни и недели диеты есть непреодолимая тяга к еде. А дальше уже просто.

Всегда помните, пробовать что-либо тоже нельзя, перетерпите и будет лучше. Удержитесь – этим вы только подтвердите свою силу воли, а подсознательное чувство гордости за себя поможет бороться с желанием насладиться неправильной едой.

Надо тренировать свое поведение и поток мыслей

Для борьбы с соблазнами употребить калорийную и вредную пищу, следует двигаться в двух направлениях.

Первое – изменить ход своих мыслей, второе – изменить свое поведение.

Надо быть стойким, убеждайте себя в том, что вам абсолютно не хочется съесть то, о чем подумали, что это удовольствие на миг, а последствия потом еще долго придется ощущать, притом неприятное. Не делайте себе выбор, отвергайте любую альтернативу и верьте в свои силы.

На минутку представьте себе, что вы сорвались, наелись до не могу, а затем все, все труды коту под хвост. И как вы будете жалеть и ненавидеть эту минутную слабость, но будет поздно.

Собираясь выйти из дому, всегда берите с собой что-нибудь для перекуса, орешки, яблоко. Таким образом вы избавите себя от желания купить по дороге шоколадку от голода.  При себе всегда должна быть вода для подавления чувства голода.

Отдавайте предпочтение здоровой альтернативе, вместо мороженого – йогурт, вместо чипсов – печеная картошка. Держите под контролем размер порции, кушайте только с тарелки и не на надо есть все до конца. Отвлекайте себя от мыслей о пище, прогуливайтесь, общайтесь с друзьями, ходите по магазинам, делайте маникюр, займитесь уборкой, проедьтесь на велосипеде и так далее. Это отвлечет вас от еды.

Принимайте пищу три раза в день с двумя небольшими перекусами. Чувство голода пропадет, и вы обезопасите себя от желании съесть что-то вредное.

Правильно расслабляйтесь, вдох и выдох медленный, на четыре счета.

Порисуйте, последние исследования ученых показали, что стоит нарисовать желаемый продукт, как тяга к нему пропадет.