С чего нужно начать свою спортивную жизнь?

Казалось бы, что тут нет ничего сложного: берет гантели и вперед, с музыкой! Но, на самом деле, все несколько сложнее, чем представляет среднестатистический новичок в спорте, поэтому, чтобы вы не допустили ошибок и ваши тренировки действительно приносили пользу, мы решили описать, с чего нужно начать ваши занятия спортом.

Начинаем с малого

Дело в том, что ваши мышцы еще не привыкли к физическим нагрузкам и если вы сразу побежите с тренажерный зал, установите там себе самые тяжелые блины на штангу, который только можете поднять, то после 2-3 раз вы попросту не будете чувствовать своих рук. Следует ли говорить, что на следующий день вам будет даже тяжело встать с кровати и эта мышечная боль будет продолжаться довольно продолжительный период времени и займет у вас как минимум 3-4 дня?

Само собой, что такие проблемы вредят не только вашему самочувствию, но и самому организму, поскольку с непривычки он будет отказываться работать на полную мощность, вы будете чувствовать усталость сразу же после того, как проснетесь, что негативно скажется на вашей физической и умственной силе.

Чтобы избежать такого негативного явления, рекомендуем вам начинать с самого маленького веса, который вам подходит, не стыдитесь брать штангу на 40 килограмм, когда возле вашей стойки человек работает с весом в 3 раза больше! Рано или поздно, если вы будете периодически заниматься, то также сможете сделать так, но без вышеупомянутых негативных последствий.

Обязательно делаем разминку

Обязательно! Обязательно делаем разминку! Это касается всех людей, а новичков особенно, ведь если ваши мышцы не будут разогреты до нужной температуры, то любое физическое упражнение может навредить вам, речь идет не только о понижении возможностей, но и о реальной физической травме. Мы сомневаемся, что вам хочется потянуть мышцу или даже повредить ее, после чего вы не сможете не то что заниматься спортом продолжительный период времени, но и вовсе нормально использовать свое тело.

В качестве разминки может использоваться любое легкое физическое упражнение: отжимания, подтягивания, приседания, бокс по груше и т.д. Главное – это разогреть мышцы для того, чтобы к ним пришло как можно больше крови, ведь кровоснабжение является основным параметром, определяющим готовность к нагрузкам.