Предотвратить ухудшение зрения при помощи упражнений

Быть близоруким или с другими дефектами зрения – сегодня может сильно портить как профессиональную, так и личную жизнь женскому полу. Так вот, глазные проблемы можно решить не прибегая к операционному вмешательству. Чтобы избежать близорукость, хорошенько усвойте полезные советы, о которых сейчас и пойдет речь.

— не щурьтесь, потому что это очень вредно, сжатый веками и мышцами глаз удлиняется все больше. А близорукость – это и есть удлиненные глаза.

— когда читаете, пользуйтесь общим верхним и направленным светом. Чем шире световая зона, тем легче глазам, зрачок при этом больше уменьшается в диаметре, и нагрузка на глазное дно меньше. Большим врагом для глаз есть вибрация, поэтому в транспорте желательно не читать.

Сейчас к вашему вниманию мы предложим ряд упражнений для глаз, которые предотвращают ухудшение зрения, а в некоторых случаях даже улучшают.

1. Глаза закрыли и быстро зажмурили. Не разымая век проделываем упражнение десять раз. Затем десять раз моргаем, открывая и закрывая глаза как можно чаще и с большой амплитудой. И, в конце, глаза открыты, десять раз поднимаем, как будто сильно удивлены, затем хмурим брови.
2. Растираем ладони рук до теплоты. Легкими движениями кончиков пальцев массажируем круговыми движениями височные места и краюшки глазниц. Веки расслаблены. Правая рука двигается по часовой стрелке, левая – в противоположном направлении. Это упражнение работает на сосуды и мышцы, которые обслуживают глаза.
3. Поворачиваемся к окну. Спина и шея ровные. Расслабляемся и фиксируем взгляд на самую дальнюю точку, которую видим. Вдох и плавный перевод взгляда на кончик носа. Выдох и снова смотрим на дальнюю точку. Далее, на вдохе, направляем взгляд на свое межбровье. Выдох и отдаленная точка.
4. Веки расслаблены и прикрыты, медленно под ними вращаем глаза в одну сторону, затем в другую. Выполняем по пять оборотов для каждого глаза по 30 секунд.
5. Веки закрыты. Тридцать секунд делаем массаж век кончиками пальцев.
6. Делаем круговые движения головой в правую сторону, левую, вверх и вниз. Выполняем несколько раз.
7. Большим пальцем руки массирует точки вокруг глаз; — справа, слева, снизу, сверху. Выдох – надавливание, вдох – снятие надавливания, повторяем восемь раз. Таким же образом массируем переднюю часть виска. Указательные пальцы согнуты, костяшками делаем движения по кругу вокруг глаз.
8. Расслабились, спокойно рассматриваем картину, например, пейзаж. Закрываем глаза на 15 секунд. Мысленно переносим себя в картину, прогуливаемся и наслаждаемся природой. В особенно красивом и приятном месте задерживаемся. Вы расслаблены и ощущаете, как прекрасно вы отдохнули.