Полезность разгрузочных дней

Разгрузочный день будет хорошей альтернативой любой диете, при этом организм в этот день отдыхает и нормализует работу организма.

Польза от разгрузочных дней:

— выводятся шлаки, токсины, продукты распада, застоявшаяся вода из организма,

— организм получает небольшой отдых, ведь он каждый день переваривает много пищи, множество которой не имеет для организма никакой пользы,

— можно пересмотреть ежедневный рацион.

В разгрузочный день важно выпивать до 2,5 литров воды.

Разгрузочные дни способствуют плавному и уверенному снижению веса, до 2-х кг за неделю, что по утверждению диетологов, есть идеально.

Сохранить эффект разгрузочных дней вы сможете, если после разгрузочного будете сдерживаться от налегания на жаренную и жирную пищу.

Разгрузочные дни эффективны и полезны только при систематическом их проведении.

Несколько примеров рациона для разгрузочного дня.

— На огурцах.

Полезность такой диеты состоит в мизерном количестве калорий огурца и в ценном его свойстве – в составе огурца имеется тартроновая кислота, вещество, замедляющее преобразование углеводов в жиры. На огурцах — самый большой эффект, ведь за сутки можно снять до трех килограмм веса.

Дневное меню: огурцы – полтора килограмма, съедать за 6 раз. Можно добавить 2 яйца в день, 2 ложки отрубей, еду принимать без соли и специй.

— На кефире.

Это самый распространенный и популярный вид разгрузочного дня. Кефир сжигает от 0,5 до 1,5 кг избыточного веса и при этом нормализуется работа кишечника.

Дневное меню: около 1,5 л кефира с нулевой жирностью, выпивается за день в 5-6 подходов или каждые 3 часа.

— На гречке.

Особенностью рациона есть то, что гречку готовить надо определенным способом. Гречневую крупу не варят, только запаривают. Вечером гречка заливается кипятком, 1 к 2, и оставляется на ночь набухать.

Гречка, как медленный углевод, отлично насыщает организм и при этом не повышает сахар в крови. Сытость чувствуется долгое время. Это и делает данный рацион разгрузочного дня очень популярным.

Меню разгрузочного дня: количество гречки не ограничено, можно кушать сколько хочется. Да только вряд ли ее можно много съесть, ведь гречка должна быть без добавления соли, специй, соусов, молока, масла. Рекомендуется съедать 1 чашку с интервалом в 2-3 часа.

Вы можете провести день на овощах, фруктах, мясе, молоке, рыбе, твороге. Выбор на ваш вкус и потребность организма. Со временем такая разгрузка станет привычной, фигура стройной, притом надолго!