Полезность разгрузочных дней
Разгрузочный день будет хорошей альтернативой любой диете, при этом организм в этот день отдыхает и нормализует работу организма.
Польза от разгрузочных дней:
— выводятся шлаки, токсины, продукты распада, застоявшаяся вода из организма,
— организм получает небольшой отдых, ведь он каждый день переваривает много пищи, множество которой не имеет для организма никакой пользы,
— можно пересмотреть ежедневный рацион.
В разгрузочный день важно выпивать до 2,5 литров воды.
Разгрузочные дни способствуют плавному и уверенному снижению веса, до 2-х кг за неделю, что по утверждению диетологов, есть идеально.
Сохранить эффект разгрузочных дней вы сможете, если после разгрузочного будете сдерживаться от налегания на жаренную и жирную пищу.
Разгрузочные дни эффективны и полезны только при систематическом их проведении.
Несколько примеров рациона для разгрузочного дня.
— На огурцах.
Полезность такой диеты состоит в мизерном количестве калорий огурца и в ценном его свойстве – в составе огурца имеется тартроновая кислота, вещество, замедляющее преобразование углеводов в жиры. На огурцах — самый большой эффект, ведь за сутки можно снять до трех килограмм веса.
Дневное меню: огурцы – полтора килограмма, съедать за 6 раз. Можно добавить 2 яйца в день, 2 ложки отрубей, еду принимать без соли и специй.
— На кефире.
Это самый распространенный и популярный вид разгрузочного дня. Кефир сжигает от 0,5 до 1,5 кг избыточного веса и при этом нормализуется работа кишечника.
Дневное меню: около 1,5 л кефира с нулевой жирностью, выпивается за день в 5-6 подходов или каждые 3 часа.
— На гречке.
Особенностью рациона есть то, что гречку готовить надо определенным способом. Гречневую крупу не варят, только запаривают. Вечером гречка заливается кипятком, 1 к 2, и оставляется на ночь набухать.
Гречка, как медленный углевод, отлично насыщает организм и при этом не повышает сахар в крови. Сытость чувствуется долгое время. Это и делает данный рацион разгрузочного дня очень популярным.
Меню разгрузочного дня: количество гречки не ограничено, можно кушать сколько хочется. Да только вряд ли ее можно много съесть, ведь гречка должна быть без добавления соли, специй, соусов, молока, масла. Рекомендуется съедать 1 чашку с интервалом в 2-3 часа.
Вы можете провести день на овощах, фруктах, мясе, молоке, рыбе, твороге. Выбор на ваш вкус и потребность организма. Со временем такая разгрузка станет привычной, фигура стройной, притом надолго!