Почему вредно есть перед сном?

Вы, скорей всего, не раз слышали о том, что принимать трапезу перед самим сном – это вредно. Но, действительно ли это утверждение является правдой или кто-то просто жалеет вам еду? Давайте попробуем более подробно разобраться с этим вопросом, определим, почему все-таки есть перед сном – это вредно.

Что такое сон?

Сон – это нормальное состояние организма, во время которого он восстанавливается, это касается и мозга, поскольку за весь день оный получил большое количество информации, которую нужно отсортировать. Что же касается продолжительности сна, то у каждого человека она разная, тут все еще зависит и от степени усталости, ведь вам понадобится больше времени для восстановления, скажем, после изнуряющей тренировки в тренажерном зале, нежели после лежания на диване перед телевизором.

В любом случае, в среднем человеку хватает 7-9 часов для того, чтобы хорошо выспаться, если же вы просыпаетесь из-за того, что вам нужно на работу, учебу или по другим делам, при этом, чувствуете, что вам было бы неплохо поспать еще с часик, тогда подобный ритм жизни может негативно сказаться на вашем здоровье, поскольку вы попросту не будете получать полноценный отдых.

Что происходит, если мы едим перед сном

Все довольно просто: если вы наелись перед тем, как пойти спать, то вместо того, чтобы организм переходил в более пассивное состояние, ему приходится разбираться с едой, переваривать его. При этом в действие вступают почти все органы, которые имеют отношения к пищеварению, начиная с желудка и заканчивая печенью, почками.

Само собой, что в этом случае организм заснет куда позже, чем если бы вы не принимали трапезу, а это в свою очередь может спровоцировать определенные проблемы, например, с самого утра вы можете чувствовать бессилие, что также повлечет за собой проблемы в виде физического расстройства, а также эмоциональной усталости.

Что делать, если вы проголодались, но пора идти спать?

На самом деле, все очень просто: в этом случае будет большим преимуществом, если вы чем-нибудь обхитрите свой мозг и желудок, то же самое обычное яблоко даст хороший результат и позволит забыть о голоде, не говоря уже о приливе витаминов в ваш организм. Если же яблоко не помогает, тогда после ночной трапезы рекомендуется еще не спать 2-3 часа, а заняться чем-то, что «убивает» время, например, включить любимую видеоигру.