Почему вам нужно делать утреннюю зарядку?

С чего начинается ваш день? Скорей всего, после того, как вы просыпаетесь, вам нужно какое-то время для того, чтобы одеться, полностью собраться на работу, а после выпить кофе, ведь в этом случае ваш организм взбудораживается, и вы сможете нормально начать свою деятельность. Но, это далеко не единственный способ приобрести бодрость, существуют и более эффективные методы, например, утренняя зарядка, которую по какой-то причине много кто игнорирует. Давайте же разберемся, почему утренняя зарядка – это то, о чем не нужно забывать.

Что чувствует наш организм, после того, как мы проснулись?

Во время сна понижаются активность всех процессов в организме человека, разве что мозг работает лишь немного хуже. Само собой, что после выхода из такого режима организму нужно время для того, чтобы активировать все свои функции, что-то подобное мы наблюдаем после того, как включаем компьютер: ему нужно время для загрузки всех приложений, чтобы в дальнейшем начать полноценную работу. Конечно, в этом мы можем помочь организму, например, стакан чистой воды – это идеальный способ разбудить организм, ведь за всю ночь мы теряем довольно много жидкости, поэтому и может наблюдаться неприятная сухость во рту.

Что же касается зарядки – то это идеальный способ разбудить ваш организм, поскольку активные движения позволяют повысить скорость работы сердца, что в свою очередь позволяет разогреть мышцы. Так, после 5-ти минутной разминки вы будете чувствовать прилив бодрости, причем оная наступит сразу, а не как в случае приема кофе, через 30-40 минут. Тут следует подметить, что кофе не является столь полезным напитком, данный напиток хорош, если пить его 1-2 раза в неделю, а вот при постоянном употреблении можно наоборот, ухудшить работу организма.

Какие упражнения можно делать для зарядки?

В принципе, тут нет никаких ограничений: кто-то может довольствовать обычными аэробными упражнениями, всячески прыжки, скачки, махания руками и так далее; другие же предпочитают комбинировать зарядку вместе с несложными упражнениями, начиная с приседаний и заканчивая отжиманиями от пола или даже работой с турником, брусьями, если что-то подобное имеется в вашем доме или находится недалеко от него.

Что же касается более тяжелого варианта, то тут не нужно переусердствовать, желательно работать только со своим весом, поскольку подъем тяжестей из-за того, что организм еще не проснулся, может негативно повлиять на вашу сердечно-сосудистую систему.