Пасха, как после нее не поправиться

Если до пасхи вы занимались похудением, к тому же результаты уже видны, надо постараться не испортить труды.

Питайтесь в праздник правильно.

На пасху стол – это изобилие разного вида мяса, домашней колбаски, выпечки. Вы подумаете, что диету можно отставить на пару дней, а затем продолжить. Какая же это ошибка! Организм, который вы ограничивали, начнет бешено пополнять запасы. Какая стратегия рекомендуется к праздничному столу?

Определяйтесь на блюдах с наименьшим количеством калорий. Помните о порции, она должна быть небольшой.

Съешьте такое количество еды, чтобы просто утолить чувство голода. Ваше лакомство – овощной салат с мясом или сыром. С майонезом отпадает, пусть заправкой будут оливковое или подсолнечное масло или же просто натуральные овощи.

Выбирайте низкокалорийную пищу, если кушать понемножку и запивать водой – это даст ощущение сытости. К тому же, надо насытить организм витаминами, весной они у нас в дефиците. Например, салат из помидор, редиса и листьев салата, сбрызнутый чайной ложкой оливкового масла будет в 100 калорий, порция салата, заправленного йогуртом – 200 калорий.

Когда принимаете еду – отставьте в сторону угрызение совести. Традиционные пасхальные блюда тоже должны иметь место, только это будет холодец на нежирном бульоне, фаршированные яйца, заливное мясо птицы.

Яичный белок легко усваивается, а бульон холодца как бальзам для желудка. И по калориям хорошо, яйцо – 70, фаршированное яйцо – 200, бульон – 250.

Избегать надо тортиков со взбитыми сливками, творожников и ватрушек, мясного паштета, копченостей различного вида и жирных колбасок. Заменить эти продукты можно нежирной ветчиной, слоеным тестом.

И, естественно, помните об активном образе жизни. Это зарядка по утрам, занятия спортом, катание на велосипеде.

Быть здоровым и активным – это здорово! Поэтому постоянно следите за качеством и количеством принимаемой пищи и занимайтесь спортом.