Основные правила здорового питания

От питания зависит многое, начиная от вашего физического вида (если в еде преобладают калории, то вы будете быстро набирать лишний вес) и заканчивая здоровьем, в том числе психологическом. Но, что и как нужно есть, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне, не придется ли в этом случае тратить половину своей зарплаты лишь на покупку продуктов?

Завтрак

Завтрак имеет огромное значение для проснувшегося организма, поскольку оный нуждается в витаминах и минералах, чтобы восполнить все потери за ночь. Также не забудьте выпить сразу после просыпания стаканчик воды, ведь за ночь вы негде не получали жидкость, а только теряли ее. Кроме того, вода с самого утра позволяет приятней проснуться, также она готовит организм к попаданию в него пищи, что играет не менее важное значение.

Что же касается самого завтрака, то забудьте о всяческих кофе и о всем том, о чем нам утверждает поп-культура, идеальное блюдо, подходящее для завтрака – это овсяная каша, поскольку она может похвастаться большим количеством витаминов, минералов и, что особенно важно – клетчаткой. Также рекомендуется добавить к каше фрукты, они тоже позволят восполнить все затраты организма во время ночного сна и, конечно же, приведут вас в чувства.

Обед

Обед должен быть максимально полезным для вашего организма, желательно, если в меню будет входить что-то мясное, конечно, если вы не придерживаетесь вегетарианства. Также неплохо подходят различные супы, поскольку они легко перевариваются организмом и приносят большую пользу.

Как вариант, рекомендуем вам приобрести либо пароварку, либо электроварку, поскольку эти устройства сохраняют витамины и минералы в всех ингредиентах максимально хорошо, при этом вы заметно сэкономите свое время.

Ужин

Ужин не должен быть насыщенным, простой салатик или же творог идеально подходит для ужина. Последний так и вовсе считается чем-то сверхприятным для организма за счет того, что в нем много белка, углеводов, а также других ингредиентов, которые улучшают работу желудка и кишечника.