Насколько часто надо кушать

Желающие похудеть, задаются вопросом сколько же раз в день лучше всего есть. Стоит ли принимать еду часто и как это будет влиять на организм.

Ученые, которые проводили эксперименты для выяснения связи частоты приема пищи и реакции организма на набор или снижение массы тела, так ничего определенного и не выяснили. В общем, часто принимать пищу не даст существенного изменения. Скорее для того, чтобы похудеть лучше есть реже.

Сколько же раз в день желательно принимать пищу?

Это будет зависеть от поставленной вами задачи. Например, необходимо в день потребить 1200 калорий, значит лучше это количество разделить на три приема по 400 калорий, чем на перекусы по 200 калорий, да и немного таких продуктов, которые дали бы это количество калорий.

Сжигание жиров и ускорение обмена веществ.

Раньше существовало мнение, что если часто кушать, то ускоряется обмен веществ в организме и открывается способность организма сжигать жиры. В итоге, доказательств по этому поводу найдено не было и это не есть действительно. Последние исследование утверждают, что обмен веществ и расход калорий для организма — это равнозначные единицы и между приемом двухразовым приемом в сутки и частым, нет никакой разницы.

Верно ли утверждение, что калории утренние быстрее сжигаются?

Если смотреть в общем, то организм не обращаем внимание на время, когда вы принимаете пищу. Ему важным является только количество калорий, поступивших в организм.

Но до настоящего времени многие уверены, что те, кто пропускают завтрак, быстрее набирают вес, и что после шести вечера принимать пищу нельзя. Скажем, что все это еще какой вопрос.

Не едите три – четыре часа, ничего страшного, мышцы не начнут сдуваться, организм перерабатывает поступившею пищу в течении 5-ти часов. Голодание начинает сказываться на организме спустя 72 часа. Изменение режима питания сказываются не так быстро, потому как организм перестраивается долго, правда могут быть и последствия.

Как же работает частый прием пищи?

Чувство голода конечно проще контролируется при разделении суточной нормы калорий на части. Вес тела будет снижаться при понижении потребляемых калорий. И конечно же, частое потребление пищи только положительно влияет на такие показатели крови как уровень глюкозы и свободные жирные кислоты. При этом, жир никакого влияния на похудение не имеет.

Рекомендации по приему пищи.

Поможет при похудении контроль порции на предмет калорийности. Будет ли это обычное трехразовое питание или частые приемы пищи, значения не имеет. Главное – количество калорий.

Наиболее оптимально для вас будет сделать три приема пищи с несколькими перекусами.