Можно ли с помощью велосипеда превратиться в бодибилдера?

Разбирающиеся в спорте люди смеются над подобным предложением, но давайте разберемся, почему именно так и что вообще дают упражнения при использовании велосипеда, ведь, казалось бы, физическая нагрузка – это физическая нагрузка вне зависимости от того, чем именно вы нагружаете свое тело.

При каких условиях мышцы увеличиваются в объеме?

В принципе, тут все довольно просто: при физических упражнениях волокна мышц получают микроповреждения, которые в свою очередь заполняются белком и создают новые мышечные связи. Именно по этой причине после упражнений нас болят мышцы и нужно время для того, чтобы вновь начать заниматься спортом, кстати говоря, не каждый человек знает, но по тому же принципу работают и кости: если вы получаете небольшие повреждения оных, то их пористая структура заполняется костной тканью, именно по этой причине большинство бодибилдеров настолько огромные.

Почему велосипед – это не эффективный способ увеличения мышечной массы?

В принципе, данное утверждение не совсем верное, поскольку велосипед все-таки позволяет увеличить свою мышечную массу, но результат будет не столь заметен и в большинстве случаев будет касаться тех частей тела, которые испытывают большие нагрузки, в нашем случае – это ноги. Велосипед больше подходит не для того, чтобы увеличить свою массу мышцы, а чтобы улучшить рельефность тела, подобное происходит за счет активного сжигания жиров и калорий, а чем меньший процент подкожного жира – тем лучше видны мышцы.

Как увеличить объем мышц?

Для того, чтобы вырасти в мышечном плане, нужно каждый раз нагружать свой организм до самого предела, само собой, что сделать это без помощи специальных снарядов довольно тяжело, поэтому активно используйте штанги, гантели. Тут имеется и другой важный фактор: если вы делаете упражнение со штангой меньше 5-7 по той причине, что вам просто не хватает силы, тогда эффективность таких упражнений действительно высокая. Если же вы можете поднять свою штангу 15 и больше раз, тогда рекомендуем вам увеличить массу самого снаряда с помощью блинов и дополнительной нагрузки, ведь в противном случае ваши тренировки будут влиять на рельефность, а не на мышечную массу.

Кроме того, после упражнений не забываете правильно питаться, лучше всего, если в ваш рацион будут входить продукты с большим количеством белком, поскольку мышечная ткань требует именно их.