Как восстановить форму после кесарева
Занятия спортом после кесарева сечения конечно же допускаются и помогают организму быть бодрым, заряжаться энергией и с легкостью выполнять хозяйственную работу.
Да и вообще спорт, только умеренно и по рекомендациям врача, будет полезен в любой ситуации, так как физические упражнения приносят массу пользы организму человека путем насыщения кислородом всех тканей. Выполнять самые простые упражнения очень полезно, при этом восстанавливается физическая форма, улучшается психика, снимается напряжение, повышается самооценка.
Как советует врач Ольга Белоконь, в послеродовой период путем кесарева сечения, особое внимание уделяется шву. Послеоперационный рубец смазывают специальными мазям и гелями для ускорения рассасывания. Нельзя подымать предметы весом более 4 кг на протяжении 2 месяцев.
С первого дня необходимо носить бандаж. Он помогает пояснице, осанке, восстановлению эластичности кожи и мышц, предупреждает расхождение шва. Бандаж надо носить только первые пару недель. Когда швы сняты и проконсультировавшись у врача, можно начинать заниматься оздоровительной гимнастикой, направленной на укрепление мышц тазового дна и брюшной стенки. Это упражнения по втягиванию живота, подъемам таза.
Фитнес-инструкторы советуют начинать тренироваться спустя двух месяцев после родов с применением нагрузок, которые не связаны с торсом, а такими как легкие упражнения для ног, рук, суставной гимнастикой.
Прекрасным выбором есть плавание, пилатес, йога.
А турпоходы, бег и ходьба – всегда в арсенале.
Когда полностью рубец заживет, можно начать качать пресс. Самым главным на первом месяце после кесарева есть бережное отношение к себе. Это значит избегать резких телодвижений, тяжестей, нагрузки на живот.
Баня, горячая ванна разрешается не раньше 8 недель после кесарева. Только после такого времени заживает внутренняя поверхность матки и нормализуется ее состояние.
Конечно же, все это индивидуально, и перед тем, как начать заниматься спортом или фитнесом, необходимо проконсультироваться у врача.