Как справляться со спортивными травмами?
Было бы хорошо, если бы занятия спортом гарантировало вашу безопасность, а ведь на практике почти любое упражнение может спровоцировать какую-то проблему, травму. Например, приятный утренний бег может закончиться болью в суставах или даже ушибом, если вы были невнимательными и поскользнулись на специальном покрытии. После выполнения жима лежа у вас может болеть мышца руки, груди или даже пресса, причем не обычному болью, которая наблюдается после успешной тренировки, а острой и неприятной, а это значит, что вы повредили мышцу.
Но, как справляться со всем этим, чтобы в итоге спорт позволил вам получать одно удовольствие и, что немаловажно – действительно тренировать свое тело?
Обращаемся за медицинской помощью
Если все слишком печально и из-за травмы вы не можете передвигаться, нормально жить, то не нужно медлить и дожидаться, пока все само пройдет. Дело в том, что некоторые такие травмы могут стать хроническими, что вряд ли будет приносить вам удовольствие, поэтому в течение нескольких дней нужно обратиться к медицинскому специалисту, дабы тот оценил всю ситуацию и дал советы, что делать дальше. Зачастую помогает посещение травматолога, ведь болевые ощущения после тренировок связаны именно с травмой, хоть и не видной невооруженным взглядом.
Стоит выделить, что вы в обязательном порядке должны обратиться к врачу, если у вас наблюдается:
- Острая боль, онемение, опухоль;
- Явное повреждение связок или кости;
- Вы не способны переносить вес на области, которая пострадала;
- Наблюдается открытое ранение или травма, которая сопровождается кровотечением.
Пробуем лечиться дома
Если у вас нет симптомов, которые были описаны выше, тогда можно попробовать домашнее лечение, в его список входит несколько процедур:
- Отдых. Вам придется сделать небольшой перерыв на время, пока наблюдается болевой синдром или же вы банально не можете правильно выполнить упражнение;
- Используем лед. Лед позволяет избавиться от боли и ускорить процесс заживления за счет сужения кровеносных сосудов из-за чего кровь попадает не в столь больших количествах;
- Покой. В данном случае подразумевается отсутствие нагрузок (даже бытовых) на поврежденную часть тела;
- Препараты. В аптеке можно приобрести таблетки и лекарства, которые смягчают боль, а также способствуют более быстрому выздоровлению.