Как не поправиться бросив курить

Все знают, а многие и ощутили, как отказавшись курить, тело реагирует набором килограмм, и этот факт для многих, желающих бросить вредную привычку, является серьезным барьером. Давайте посмотрим, почему происходит такая реакция организма при отказе от никотина.

Когда вы курите сигареты, ваш организм наполняется четырьмя тысячами вредоносных элементов, и по утверждению исследователей, организм предпринимает активную борьбу с ними. На эту работу у курильщика затрачивается около ста калорий.

При этом надо учесть, что когда человек курит, у него восприимчивость рецепторов значительно ухудшается, что в свою очередь влияет на потребность в пище.

Отказавшись курить, весь организм получает очень сильный стресс.

Курение напрямую имеет влияние на процесс образования такого гормона как эндорфин. Поэтому, при прекращении поступления никотина, человек чувствует депрессию.

Особенностью этой вредной привычки есть то, что руки постоянно заняты у рта, и каждый курильщик, отказавшись курить, сталкивается с проблемой куда же их пристроить. И пристраивают, поеданием чипсов, конфеток, бутербродов или любой другой еды. Итогом такого поедания и являются новые килограммы.

Диетологи дают совет запастись разнообразными овощами и фруктами, в них мало калорий и много пользы.

Рекомендуется перейти на дробное питание, меньше употреблять сладкую, жирную пищу. И самое главное – начать мыслить по-другому, переключиться на занятия спортом, насытить свой режим дня занятиями и работой любого рода.

Самым эффективным и полезным помощником в борьбе с курением есть спорт, очень здорово заняться бегом. Пробежки способствуют интенсивному очищению легких и общему укреплению организма. Пагубная привычка отойдет, тело начнет набираться здоровья и силы, сбросятся лишние килограммы.

Быть свободным от зависимости никотина – это здорово!