Как не допустить накопление стресса

Неудовлетворенность и усталость от жизни – это результат накапливания негативных эмоций. Дальше – нервный срыв или депрессия. Регулярные занятия физическими упражнениями сохранят вам здоровье, физическое и психологическое состояние.

Как же справляться с накопившимися на работе, в семье, в окружении отрицательными эмоциями? Немедленно выпускать пар. Лучше всего помогут двигательные упражнения, которые мы знаем с детства, самые простые; — отжаться, наклоны в стороны, попрыгать на ногах и другие. Это очень эффективно.

Неплохой способ успокоить нервы – сделать приседание 50 раз или столько же отжаться и лучше на воздухе. Это полезнее, чем выкурить сигарету.

Таким способом мы негативную энергию, гнев, раздраженность, обиду направляем в другое русло и не даем этому всему накапливаться и разрушать наше тело и душу. И пользы от упражнений много; — ускоряется кровообращение, стимулируется умственная деятельность, так как улучшается питание мозга. Этот способ должен стать для вас как привычка в противовес страданию со спиртным, никотином и массой пустого переживания.

Помните, что физиология человека тесно связана с психологией. В настоящее время существует много способов релаксации; — видеозаписи с шумом воды, пением птиц, звуками природы, расслабляющей музыки и другое. Выбираем на свой вкус.

И еще, не стоит пренебрегать внешним комфортом, к примеру окружающие вас цветовые гаммы на работе и дома. Такая вещь, как то, в какой цвет выкрашены стены на работе, цвет мебели могут каждый день действовать на вас раздражительно и выкачивать энергию. Это важно, правильно создать окружающее пространство для гармонии, красоты и комфортности.

Хронический стресс излечат физические упражнения. Именно физическая культура, направленная на оздоровление, а не профессиональный спорт.

Тело человека так устроено, что ему необходимо постоянное движение, тело имеет более чем 600 мышц, каждая их которых нуждается в движении и небольшом, адекватном физиологическом стрессе.

Утречком, лежа в постели, неторопливо начинайте потягиваться, прогибаться, чувствуя суставчики, связки, мышцы. Понадобиться для этого всего минутка, а организм уже пробудится и подготовится к новому дню.

Еще хорошо, не вставая покачать пресс, поднимая прямые ноги от 30 до 100 раз. При этом происходит растяжка позвоночника, работают мышцы спины и брюшной полости.

Вставши, выпиваем стакан воды для очищения кишечника. Вялость и сонливость прогоняем простыми упражнениями; — приседаем, наклоняемся, прыгаем. Чистим зубы и разминаем мышцы шеи, поворачиваем голову в стороны, вперед и назад. Круговые движения не делаем, это очень вредно.

Такой ненавязчивый режим маленьких тренировок задаст вам тонус дня, вы все будете успевать, и физическая форма будет в порядке.

Тренируйте тело и в транспорте, время на передвижение будет рационально использовано. Когда держитесь за поручень, делайте напряжение мышц рук, меняя кисти, мышц ягодиц и пресса. Под одеждой этого не видно, а полезный массаж активизирует энергетические точки всего тела.

Стоит попробовать такой режим в течении всего двух дней, и вы прочувствуете свое тело как будто проснувшимся от многолетнего сна, и оно попросит нагрузку.

Чтобы быть в хорошей физической форме, занимайтесь не меньше часа в день: спортивная ходьба, стречинг, плавание, бег и много другого. Только начав заниматься, не перегружайтесь, прислушивайтесь к потребностям тела и формируйте его, любите тело и себя.

В результате оно само будет нейтрализовать негативную энергию и регулировать свою жизнеспособность, оберегать от воздействия стресса и перегрузки, дарить силу и радость жизни.