Фитнес упражнения – когда и что делать?

Для всех известно и понятно, что выполнять физические упражнения является чрезвычайно полезным занятием для здоровья. Об этом мы регулярно слышим по телевизору и читаем в журналах. И это в действительности есть очень здорово, ели они будут в меру и не станут перенапрягать организм. А вот какими упражнениями лучше всего пользоваться и когда, пойдет сейчас речь.

По правде говоря, фитнесом можно заниматься в любое время; — в утреннее время, дневное, вечернее. Пусть бы и в ночи. Захотели получить расслабление, отработав рабочий день, займитесь немножко растяжкой мышц перед телевизором. Только не надо слишком хорошо делать, не то перетянете. Делайте растяжку, выдерживая умеренное напряжение, на каждое положение отводите по 30 секунд.

Удачный комплекс упражнений для фитнеса должен состоять из разных аэробных программ: и по укреплению мышц, и по гибкости. Если вы решили заниматься фитнесом дома, тогда желательно приобрести гири, гантели.

Рекомендуются занятия, которые ускоряют пульс. Они в составе аэробной программы, эти упражнения такого плана, которые нацелены на дачу определенной нагрузки на организм в течении двадцати минут, без перерыва. Ну а если время ограничено, это можно выполнить в два захода по десять минут. Эффект будет схожим.

Заменят упражнения такие виды спорта как быстрая ходьба, волейбол, велосипедная езда и другие. Результат – эффектная, равномерная и комфортная нагрузка, укрепляющая организм. Имеете возможность больше ходить пешком – ходите, живете на 8 этаже – подымайтесь пешком, если конечно ваше общее состояние организма это позволяет. Работа сидячая – старайтесь больше ходить, например, пройдите не к ближайшей остановке транспорта, а к соседней, или же просто на одну выйдите раньше. Ну и конечно же в выходные, здесь возможностей предостаточно; — прогулки по парку, выезд за город, где можно активно провести время и поиграть в различные игры и многое другое.

Если говорить о мышцах, то в домашних условиях тоже можно много чего сделать. В утреннее время делайте зарядку, дополнив ее силовым элементами. Это можно выполнить и придя с работы или же перед сном. Есть продолжительное обеденное время – прогуляйтесь. Кстати, тренировка помогает человеку отдохнуть душой, так как при работе мышц вырабатывается эндорфин.

В общем, когда и где заниматься не важно, важно поставить эти занятия в режим, составив график и привив себе в привычку. Только регулярные занятия дают результативность, помните об этом.