Что делать, если вам приходится много сидеть за компьютером?

Сам по себе компьютер не вредит человеку, но дело в том, что оному приходится много времени проводить за ПК, будь то работа или же просто развлечение, а это уже в свою очередь может негативно сказаться на работе организма. Но, можно ли как-то уменьшить это влияние, что нужно делать, если вам приходится много часов в день проводить за компьютером и при этом вы не хотите, чтобы ваше здоровье ухудшилось?

Компьютер и зрение

Главным органом, который страдает от длительного времяпрепровождение за компьютером являются глаза, поскольку они постоянно сосредоточены в одной области, то есть, на мониторе, а это приводит к тому, что мышцы глаз атрофируются. Стоит ли говорить, что такой процесс ухудшает зрение?

Поэтому, чтобы минимизировать вред компьютера на глаза, рекомендуется каждый час работы делать зарядку для глаз, большим преимуществом будет, если вы выйдите на балкон и будете смотреть куда-то в даль, поскольку в этом случае мышцы глаз активируются и концентрируются на большее расстояние.

Компьютер и атрофия мышц

Сидячий образ жизни негативно влияет на наши мышцы, кости, суставы, как и в случае с глазами, мышцы приходят в негодность, ведь мы не нагружаем их в соответствии с требованиями природы, все это может закончиться общей дистрофией и слабостью, а также хронической усталостью. Правда, с этим можно бороться, если каждый час делать перерыв для того, чтобы сделать зарядку, только в этот раз не для глаз, а для мышц вашего тела. Если у вас есть турник – активно используйте его, хотя можно обойтись и обычной зарядкой: приседаниями, отжиманиями от пола и т.д.

Компьютер и психология

К сожалению, не нужно забывать и о том, что компьютер негативно влияет на психику человека, хотя подобные нарушения зачастую вызваны не самым компьютером, а тем, что человек долго находится в закрытом пространстве, ПК же в свою очередь выступает в роли причины. Опять же, для того, чтобы избежать психологического расстройства, которое может вызвать плохое настроение и депрессию, нужно гулять на свежем воздухе, только в этом случае вполне хватит одно-двух прогулок в парке по пол часа в день.

В итоге, если вы будете придерживаться этих правил, то работа за компьютером никак не навредит вам, вы скорей даже улучшите свое здоровье.