Бег по утрам — красота, молодость, здоровье. Часть 2

Оптимальным временем для утренних пробежек является время с 6 до 8. К примеру, начиная бегать в 6 утра, вы успеете потом полноценно принять душ, позавтракать и не опоздаете на работу или учебу.

Людям, которые хотят сбросить вес и лишиться жировых отложений лучше выходить на пробежку с пустым желудком. Дело в том, что после завтрака организм тратит энергию на переваривание пищи, а не на сжигание подкожного жира, к тому же на пустой желудок бегать значительно легче.

Если вы являетесь новичком в данном деле и ваш организм еще не приучен к физическим нагрузкам, то при резком начале могут возникнуть не очень приятные последствия. Поэтому нужно начинать постепенно. В виде хорошего старта может являться утренняя гимнастика. Первую неделю можно всю посвятить именно ей, а потом уже постепенно приучать тело к усиленным нагрузкам.

В первый день бега ни в коем случае нельзя стартовать на полную. Начинайте пробежку с легкой разминку, дабы разогреть мышцы. Потом можно пройти около 100 м. умеренным шагом, плавно переходя в легкий бег. Кстати, заканчивать пробежку рекомендуется с переходом в шаг. Чтобы на следующее утро вы не испытывали много боли, в самом конце сделайте упражнения на растяжку. Делайте это после того, как восстановиться дыхание.

Что касается продолжительности бега, то не стоит в начальном периоде пытаться устанавливать олимпийские рекорды. Бегите в удобном темпе, сколько посчитаете нужным. Если начнете ощущать какое-либо недомогание, то сразу снижайте темп, однако не стоит делать резких остановок.

Всегда верьте в себя и двигайтесь к поставленной цели и тогда у вас все безусловно получится. Не гонитесь на начальных этапах за рекордами, подходите ко всему с умом и помните, что от вас зависит ваше здоровье.