Бег может быть и вредным для здоровья

Очень полезным видом спорта есть бег и практически каждый может им заниматься. Только не забывайте, что бегом надо заниматься разумно, подход к самой технике выполнения должен быть правильным. Иначе бег принесет не только бесполезность, но и вред для здоровья. Последствием неправильного телодвижения будут поражение многих систем организма, пострадает любая из частей тела, любой орган. Сейчас будем рассматривать наиболее опасные и важные последствия неправильного выполнения бега.

Ошибочно считать бег самым простым видом спорта, где передвигаются ноги и шевелятся локти вперед-взад. В действительности, как и в каждом деле, есть определенные нюансы, притом довольно важные. Это – правильно поставить ноги, согнуть колени, поставить корпус. Если безответственно к этому отнестись, то последствия не будут медлить и начнутся проблемы со здоровьем. Могут травмироваться сухожилия, разорваться связки, разболтаться суставы. Перегруз позвоночника предоставит боли в спине.

Пострадает внешность.

Если женщина не подберет правильное белье, фиксирующее грудь, то она рискует получить проблемы груди. Обычный бюстгальтер не подойдет, груди сильно раскачиваются в процессе бега, кожа растягивается и ткани провисают. Чревато это деформацией бюста, возникают неприятные, болевые ощущения.

Неправильно дышать при беге обеспечит появление целлюлита в результате гипоксии ткани и образованию в них свободно-радикального соединения. В проблемных участках фигуры наберется жир, и они покроются апельсиновой коркой. Страшно? Особенно женщинам. Тогда скрупулезно выполняйте правильную методику дыхания. Нарушаете – красивая, подтянутая фигура будет для вас недосягаема.

Возможен перегиб и в другом – перекачка мышц бедер и икр. Фигура станет рельефной, но это будет некрасиво. Мышцы на ногах станут как бугры и с нормальной фигурой будут дисгармонировать. Во избежание этого, необходимо просто притормозить, тренироваться умеренно, бегать дозированно, лучше понемногу и часто, и не наверстывать упущенное или бегать до изнеможения.

Как правильно подойти к бегу.

В любом спорте, в том числе и в беге есть риск получить травму. Плохое покрытие, неподходящая обувь – так можно запросто упасть. Получите ушиб, растяжение связок, а возможно и перелом. Ответственно подойдите к выбору кроссовок, обычные – не подходят. Они должны быть дышащими и эргономичными.

Вывод. Бег для здоровья полезен. Вредоносный он только при неправильном подходе, если есть недостаток теории и физической подготовки. От бега не надо отказываться, необходимо просто обратиться к инструктору. Поначалу он проконтролирует ваши действия, даст замечания и порекомендует. Внимательно их выслушав и запомнив, вы сможете самостоятельно бегать, что с пользой скажется на вашем здоровье.